alimentos-suplementos-saudaveis-faceis-preparar

A verdade é que a maioria de nós sabe o que precisamos fazer para nos mantermos saudáveis. Sabemos os alimentos que precisamos comer e os alimentos que precisamos para ficar longe. E ainda assim não  cumprimos o que é bom para nós. Em vez disso, devoramos alimentos processados e levamos estilos de vida sedentários. Alimentos saudáveis parecem chatos e sem graça quando comparados a alimentos “saborosos”, como pizza e bolo. Nossa dieta é ditada por nossas papilas gustativas e emoções, em vez de lógica e a necessidade de combustível.

Neste artigo, você encontrará  dicas fáceis de alimentação saudável que você pode aplicar hoje. A palavra-chave aqui é ‘fácil’ – porque fácil e simples são duas coisas diferentes. Uma dieta limpa que é rica em proteína magra, frutas e vegetais é um conceito simples – mas não é fácil de executar.

As dicas abaixo não exigirão muita força de vontade de você. Adotá-los será uma brisa, e eles ainda vão beneficiar sua saúde.

Consuma um suplemento de óleo de peixe

Muitas vezes nos mandam comer peixe gorduroso duas vezes por semana. Peixes como salmão, sardinha, atum, cavala, etc. são ricos em ácidos graxos ômega-3 que o corpo precisa. Mas e se você não gostar do cheiro e do gosto de peixe? Ou se sua dieta para a semana não está no ponto? Sem falar que o peixe não costuma ser tão barato!

Uma alternativa prática é consumir um suplemento de óleo de peixe diariamente. Isto pode ser óleo de salmão do Alasca ou óleo de fígado de bacalhau, ou óleo de krill. Esses suplementos vão mais do que compensar a falta de peixe na sua dieta… e mesmo as pessoas que não gostam de  peixes serão capazes de colher os benefícios de consumir peixes gordurosos apenas consumindo essas cápsulas.

Substitua doces por frutas

Um dos obstáculos mais difíceis a superar ao tentar perder peso ou limpar sua dieta, é vencer seu vício em açúcar. Muitas vezes você notará que os desejos vêm à noite quando você está cansado no final do dia e sua força de vontade é baixa. O resultado final é que você acaba comendo um monte de lanches açucarado e se sentindo culpado mais tarde. Uma maneira de vencer esse vício em açúcar será ter algumas frutas doces (que você ama) todas  cortadas e  prontas,  e esperando por você na geladeira.

Limpe sua geladeira e jogue fora todos os alimentos prejudiciais que não estão  alinhados com seus planos de dieta. Quando  seu dente doce começar a cutucar você por algo doce, você pode entrar na fruta e será tão doce e gratificante.

Adote as ervas ou folhas para melhorar sua saúde

Ervas são cheias de benefícios. Tudo que você precisa fazer é beber um  chá de ervas diariamente. Há muitos chás como camomila, gengibre, echinacea, lavanda, e assim por diante. Misture-os e coma uma xícara de chá de ervas diariamente.  Você sentirá  a diferença na hora de vir.

Uma colher de mel diariamente

O mel não só é bom para satisfazer os desejos de açúcar, mas é um alimento muito nutritivo. Estabilizará seus níveis de açúcar no sangue, diminuirá o colesterol  e melhorará sua saúde digestiva. Além disso, tem muitos outros benefícios para a saúde. Então, consuma uma colher de sopa de mel cru diariamente, ou misture-a no chá de ervas para adoçar o chá.

Óleo de alho

O alho é uma das ervas mais potentes do planeta. É antiviral e antibacteriano. Embora você possa usar alho em sua cozinha e obter alguns dos benefícios, não será suficiente e o alto consumo de alho também pode causar mal hálito. Portanto, uma alternativa é o suplemento de óleo à base de alho.

Suplementos de verduras

Os pós verdes são feitos de secagem e mistura de uma combinação de plantas e legumes. Para consumir um suplemento de verduras, você só precisa misturar uma colher de sopa dele em um  shaker cheio de água. Agite bem até que o pó se misture e beba. Simples e prático! Mesmo que você esteja consumindo muitas frutas e vegetais, ainda vai beneficiá-lo a consumir um suplemento de verduras, porque essas pequenas pílulas contêm um monte de micronutrientes e antioxidantes que o corpo precisa.

Devido à agricultura moderna que cultiva culturas em solo empobrecido por nutrientes, o produto parece e tem o mesmo gosto, mas carece de nutrientes, em comparação com o mesmo produto de 2 décadas atrás.

Então, mesmo que você pense que está  comendo saudável, você pode não estar recebendo micronutrientes suficientes em seu sistema. É aqui que o suplemento verde vai ocupar a folga.

Essas dicas foram preparadas pela Amazona Beachwear, uma loja online de biquínis , com diversas opções de biquini, como biquini fio duplo, biquini fio dental, biquíni ripple e também vende biquínis no atacado.